o que POOOOODE

Como a lista do que não pode é extensa, e não dá pra gente sair por ai com uma "colinha" do que podemos ou não comer, é mais fácil, focar no que POOODE, vamos ver?

Como fazer a dieta – Cardápio

Fase 1 da dieta – Proteínas - Fase mais radical, ingere-se somente proteínas.

(Eu, por minha conta, vou incluir alface, rúcula e agrião pra obter minha cota de fibras)

Alimentos permitidos:

Período: 2 a 4 semanas (não pode ser muito extensa)

• vitela
• carne de vaca
• carne de aves sem a pele (exceto o pato e o ganso) grelhado se possível.
• fiambre ligth
• ovos
• tofu
• peito de peru
• presunto
• todos os peixes e mariscos
• laticínios magros
• água
• café
• chá
• NÃO SE ESQUEÇA DE TOMAR DOIS LITROS DE ÁGUA POR DIA!

Para começar coma a quantidade que desejar destes alimentos, mas não inclua nenhum tipo de gordura na hora de preparar.

Fase 2 da dieta – alternância de proteínas

(a partir da 4º semana)

Alimentos permitidos:

• todos os alimentos da fase 1
• legumes
• tomate
• pepino
• rabanete
• espinafre
• aipo
• erva-doce
• alface
• acelga
• berinjela
• pimentão

Alimentos proibidos:

• batatas
• arroz
• milho
• leguminosas
• abacate

Fase 3 da dieta – transição

Essa fase funciona da seguinte forma: Ela dura 10 dias por cada quilo que você já perdeu nas fases anteriores, por exemplo, se você perdeu 4 quilos a terceira fase deve durar 40 dias.

Alimentos permitidos:

• carne brancas
• ovos
• todos os peixes e mariscos
• laticínios magros
• legumes cozidos e crus
• 1 peça de fruta por dia, mas evite comer bananas, uvas e cerejas
• pão integral (duas fatias por dia)
• 2 refeições por semana (massa, arroz, batatas, leguminosas.

Nesta fase você pode comer algum alimento que não contenha no cardápio, mas somente duas vezes na semana, não ao longo do dia.

Fase 4 da dieta – consolidação e estabilização

Esta fase dura mais tempo e também é a mais importante. Ela deve ter os cuidados da fase anterior e você deverá consumir todos os dias 3 colheres de sopa de farelo de aveia e de trigo. Uma vez por semana consuma apenas alimentos com proteína.

Lembre-se, antes de começar qualquer dieta converse com o seu médico.