Vamos lá:
SEM EXERCÍCIO FÍSICO NÃO DÁ!!!
eu sou um mosca morta cheia até o rabo de preguiça, se dependesse de mim todas as academias do mundo estariam decretadas à falência, e os "personais" da vida morreriam à míngua... mas....
eu tenho plena consciência de que queimar o excedente é mais do que importante pra dar um xô nas banhas.
Pensa comigo, por mais que eu consuma um nadica de nada de comida, se eu ficar com a bunda gorda no sofá, no quê eu tô gastando o que eu venho acumulando há anos???
Bora se mexer!
Tem que ser no mínimo 3x por semana, atividades aeróbicas, aquelas que o coração bate rápido.
Pode ser bike, corrida ou caminhada (aquela de quem tá perdendo a hora) pelo menos 30 min sem parar!
a dica da caminhada, mais legal que achei é essa:
Caminhe como se tivesse atrasada, como se estivesse com alguém ao lado, mas que não conseguisse conversar com facilidade com a pessoa (por causa do fôlego) mas sem ficar esbaforido.
COMER DE 03 EM 03 HORAS:
Não adianta passar o dia inteiro sem colocar nada na boca a não ser água, e de noite enfiar o pé na jaca.
Além de ter passado fome o dia inteiro, não vai adiantar nada, pq ao ficar muitas horas em jejum, o corpo "entende" que vc está passando por privações, e vai limitar ao mínimo possível a queima, ou seja, vamos acabar mais gordas do que se tivessemos comido uma feijoada.
temos que ter no mínimo 6 pequenas refeições. Café da manhã- lanchinho da manhã- almoço, lanchinho da tarde, janta e mini lanchinho!
O lanchinho pode ser uma fruta (quando permitido) um pedaço de queijo, uma iogurte...
SUSPENDA O CONSUMO DE BEBIDA ALCOÓLICA:
Sabia que a cerveja foi (re) inventada pelos monges , lá nas zooropa, pq como eles ficavam em jejum de sólido, só consumiam líquidos, e tomavam cerveja pra se alimentar.
Vcs acham que aquelas pancinhas rechonchudas vem da onde???
Cerveja apesar de diurética é HIPERCALÓRICA.
BEBER ÁGUA, MUITA ÁGUA:
Pra mim é um desafio e tanto.
Deus me perdoe, mas eu não gosto de água.
Eu AMO refrigerante, suco, chá gelado, qsuco...qualquer coisa, menos água pura!
Tô mais errada que o Lewandowski ...
Por isso estou me condicionando a beber no mínimo 2 litros por dia.
separei 4 garrafinhas de 500ml, e assim consigo medir o quanto já bebi de água.
além do quê, entendo que cabelo e pele irão agradecer! né não???
SER MUITO PERSISTENTE:
as vezes eu quero emagrecer 10kg em 5 dias.... só se existisse gênio da lâmpada né??
dai eu desanimo...
eu aprendi que o processo é lento e gradual, afinal, não engordei 25kg do dia pra noite, né? lá se vão quase 9 anos me cobrindo de tecido adiposo!!!
TIRE SUAS MEDIDAS:
Estamos ralando na dieta e percebe que emagreceu 1kg depois de 2 semanas de regime...QUE MERLIN!!!
dai que bate o desânimo de novo...
por isso eu evito me pesar com frequência, mas ao iniciar a dieta, tiro minhas medidas, pq é o método mais confiável de eliminação...principalmente se fazemos exercícios e musculação, perdemos massa gorda e trocamos por massa magra (mas que também pesa) por isso a balança insiste em mudar devagar...
medindo a cintura, quadril, barriga, acompanhamos mais rápido nossa evolução.
ACREDITE:
Acredite, se ame, confie em si mesmo.
Repita a máxima: Eu quero, eu posso, eu consigo.
Visualize-se magra, entrando naquela calça mara tamanho 38...
Eu me visualizo com uma barriga chapada, desfilando de biquini (sem vergonha) na praia!
Querer é poder, toda vez que acreditamos firmemente numa coisa, nós conseguimos!
LAVE DA SUA VIDA OS "PESSIMISTAS"
Tem gente que tem prazer em boicotar os outros...tem gente que gosta de ver os outros na lama, chafurdando igual uma porca prenha solta no mato só pra sentir melhor.
O jeito é distribuir voadoras (imaginárias) nesse tipinho de gente, e sair correndo das garras deles.
Se alguém lhe perguntar "Nossa, você está mais magra, tá de dieta??" responda com um lindo e sonoro NÃO, pq assim, elimina a chance da pessoa "gorar" o seu (nosso) suado esforço.
O ideal seria sumir por uns tempos e só aparecer magra, lynda e ryca (de preferência) assim a psica alheia não teria mais chance...kkkkkkkkkkk
e agora é colocar mãos à obra, porque VAI DAR CERTO!!!
SER MUITO PERSISTENTE:
as vezes eu quero emagrecer 10kg em 5 dias.... só se existisse gênio da lâmpada né??
dai eu desanimo...
eu aprendi que o processo é lento e gradual, afinal, não engordei 25kg do dia pra noite, né? lá se vão quase 9 anos me cobrindo de tecido adiposo!!!
TIRE SUAS MEDIDAS:
Estamos ralando na dieta e percebe que emagreceu 1kg depois de 2 semanas de regime...QUE MERLIN!!!
dai que bate o desânimo de novo...
por isso eu evito me pesar com frequência, mas ao iniciar a dieta, tiro minhas medidas, pq é o método mais confiável de eliminação...principalmente se fazemos exercícios e musculação, perdemos massa gorda e trocamos por massa magra (mas que também pesa) por isso a balança insiste em mudar devagar...
medindo a cintura, quadril, barriga, acompanhamos mais rápido nossa evolução.
ACREDITE:
Acredite, se ame, confie em si mesmo.
Repita a máxima: Eu quero, eu posso, eu consigo.
Visualize-se magra, entrando naquela calça mara tamanho 38...
Eu me visualizo com uma barriga chapada, desfilando de biquini (sem vergonha) na praia!
Querer é poder, toda vez que acreditamos firmemente numa coisa, nós conseguimos!
LAVE DA SUA VIDA OS "PESSIMISTAS"
Tem gente que tem prazer em boicotar os outros...tem gente que gosta de ver os outros na lama, chafurdando igual uma porca prenha solta no mato só pra sentir melhor.
O jeito é distribuir voadoras (imaginárias) nesse tipinho de gente, e sair correndo das garras deles.
Se alguém lhe perguntar "Nossa, você está mais magra, tá de dieta??" responda com um lindo e sonoro NÃO, pq assim, elimina a chance da pessoa "gorar" o seu (nosso) suado esforço.
O ideal seria sumir por uns tempos e só aparecer magra, lynda e ryca (de preferência) assim a psica alheia não teria mais chance...kkkkkkkkkkk
e agora é colocar mãos à obra, porque VAI DAR CERTO!!!
